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【旅游常识】夏季出行要如何预防中暑

发布时间2018-7-16

  夏至刚刚过了,天气越来越炎热。烈日当空,户外出游不仅仅要防晒,还要防暑!那么,户外出游如何防暑呢?小编来给你支招!

  户外出游如何防暑

  1、喝水

  户外运动出汗多,必须及时补充水分。防暑最简单最有效的方法就是喝水。喝水不仅解渴,还能解热降温。因此,小编建议,外出游玩时随身携带温开水,其中最好加一点点盐。少量多次,不要等渴了才喝水,要慢慢地喝,喝水次数要频繁一些,不能一次大量喝水。因为运动后大量喝水会给血液循环系统、消化系统、心脏带来负担,使人更加疲劳。严重的还会引发痉挛、抽筋。

  2、穿浅色衣服

  浅色的衣服最大的特点就是吸热慢散热快。户外出游最好选择白色、浅色或者素色的衣服,不宜选择黑色或者紫色等深色衣服。也建议选择宽松舒适的衣服,比紧身衣更容易透气和散热。

  3、做好防晒措施

  户外出游最怕的就是强烈的阳光了,阳光中紫外线的UVA是导致皮肤变黑的主因。UVA是长波紫外线,能直接摄入人的肌肤并且穿透真皮层使肌肤晒黑,引起皮肤光老化。严重的还会晒伤皮肤,让皮肤红肿、脱皮。因此,户外出游最好提前两小时涂抹好防晒产品,带上遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等装备。

  4、随身携带应急药品

  在旅游途中,容易遇到多变的气候,忽冷忽热的气候最易感冒,又闷又热的天气最易中暑。因此,夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。

  中暑后,你知道如何急救吗?

  1、穴位按摩

  若中暑者已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴位,使其苏醒,并保持呼吸道通畅,危重者应及时送医就诊。

  2、降温治疗

  降温速度决定患者预后,通常应在1小时内使直肠温度降至37.8-38.9℃,降温期间应连续监测体温。

  (1)迅速将患者转移到通风良好的低温环境,使其平卧,头部抬高,脱去衣服,进行皮肤肌肉按摩,促进散热。

  (2)对无循环虚脱的中暑患者,可进行头部冷敷,在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋或将躯体浸入27-30℃水中传导散热降温。

  (3)对循环虚脱者,可采用蒸发散热降温,如用15℃冷水反复擦拭皮肤,同时用电风扇、空气调节器散热,但应注意不能直接对着病人吹风,防止感冒。

  3、补充液体

  如果患者神志清醒,无恶心、呕吐等症状,给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水,以起到既降温、有补充血容量的作用。如果患者不能饮水,可静滴生理盐水或林格氏液1000毫升(可根据具体情况掌握用量)。除非病人有周围循环衰竭或大量呕吐、腹泻的情况,不需要输入太多的液体,以免引起心力衰竭或肺水肿。


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